Autobiografía en cinco capítulos

El reciclado de la basura emocional

Este es un texto que leí hace algunos años y que por su interés, para aquellos a los que le interese, claro, dejo aquí. El nombre del autor se cita a continuación.

El Reciclado de la Basura Emocional en el Campo de la Salud

Fidel Delgado, Psicólogo Clínico, Especialista en Psicología Hospitalaria

Reciclado Saludable

Cualquiera ha visto que se tira como "basura" una multitud de cosas aprovechables. Si se mira mejor se ve que desestimamos como inservibles no sólo cosas materiales. También rechazamos, con prisa y asco situaciones que consideramos basura: Sufrimientos Varios. Se nos olvida que nuestro Sabio Organismo nos envía mensajeros como los dolores, disgustos, fracasos, desengaños ... para demandarnos cambios urgentes en el vivir. Siempre fue un error atacar al mensajero y un derroche el no atender a sus mensajes. Nos cuesta muy caro no valorar a tiempo sus avisos.

Los que practicamos la Artesanía de Reciclar Sufrimientos queremos compartir ciertas Habilidades Saludables:

** Lucidez para entresacar de lo confuso y liado los mensajes que Clarifican el Vivir.

** Recursos y Peritaje para rescatar lo saludable y entresacar lo Valioso de lo inútil, lo tirado, lo caduco, lo terminal.

** Soporte y Valor para realizar una tarea que demanda Paciencia, Artesanía y Confianza.

Incluso mostrar cómo hemos Rehabilitado y Reconstruido ( y Acondicionado + Decorado + Amueblado) Edificaciones Ruinosas que otros habían tirado a la basura.

No Tires la Basura Emocional

Vivencias personales muy intensas, con Sabor de Amargura o desagradable olor son desechadas cuanto antes como Basura (Vamos a olvidarlo todo eh!): CULPAS, VERGÜENZAS, DESILUSIONES, PÉRDIDAS, DESAMORES, RIDÍCULOS … se intentan cubrir (no quiero ni acordarme) con distracciones, marujeos, …

Resulta de mal gusto mirar en contenedores de penas y se PROHIBE hablar de todo ello (Ni le hables de su operación).

Se tiran tontamente: atontando mi mente me evito afrontar lo desagradable. Muchas sustancias y medicamentos sirven para eso (Me tomaré un "tontimol" a ver si se me pasa).

Contamina cuando se tira sin cuidado.

Pringando con miedos tóxicos, prejuicios y prevenciones neuróticas la vida diaria (Esta gente es horrible, ten cuidado).

Regando las fobias e intolerancias que abundan ya en la convivencia humana, haciendo tenebroso cada rincón. (No soporto a …, me dan asco los …, Está todo Fatal.

Se alimenta a los morbófagos y carroñeros que escarban en las basuras emocionales. Así logran "desgracias frescas" que pregonar y vender para mantener la audiencia. (Ya sabes que el pobre …, lo mío fue peor …todas estas bolsas anuncian basura).

TelePenas: No se quede callado en reuniones, cenas, etc. Cuente desgracias impactantes!!, relate tragedias originales!!

Llámenos: 909 123 123 dispondrá en exclusiva de horrores impresionantes. También se las servimos por el móvil en el momento justo, así sorprenderá con espantos de categoría.

Propuesta para una inversión inteligente.

Sabiduría, serenidad, señorío, solidaridad y derivados.

Depositar cuidadosamente sufrimientos varios: Adicciones, tristezas, desengaños, culpas, confusiones, vergüenzas.

No sabes lo que te estás perdiendo. Las autoridades sanitarias no advierten nada.

Recupera la Sabiduría contenida en el Sufrimiento.

Remonta el rechazo automático que surge ante vivencias incómodas. Invierte en clarificar cómo hiciste posible que la vida sabia, armoniosa y saludable se tornara para ti en dolorosa, torpe y confusa.

Así reahabilitamos la Misericordia: Desde un lúcido corazón comprender las miserias humanas.

Hay que discernir con buen ojo donde está el injerto desacertado que trastoca en amargo fruto la sabia procedente de una raíz sana.

Las penas sí valen!

Ellas permiten separar los componenetes de autoengaño, ceguera e ignorancia que encubren la Bondad Original.

La Lucidez te acabará mostrando cómo:

La necesidad de Dulzura se pretendió colmar visitando pastelerías.

La Búsqueda de la Verdad se empantanó en marujeos movedizos.

El ansia de Infinitud no se calma con más viajes del Inserso.

El Amor que busca la Unión Total sólo sobarse le sabe a poquito.

Práctica sencilla _ Siéntate en calma _ Activa los rescollos de un pesar _ Escudriña qué Buscabas Realmente _ Reconoce con qué pretendías conformarte y Agradece que no te apañes con cualquier cosa.

Sabes tú rastrear en tus penas y sufrimientos lo sano entre lo equivocado?.

Patronal, Sindicatos, Vendedores y Sectas saben como venderte (y bien caro) sustitutos varios a lo que Realmente Necesitas.

Dichosos son los que Sufren ... Si Logran Ver que un mal pasajero conduce al Bien Permanente.

Reciclando emociones:

Con tu buena costumbre preguntas ¿"Qué tal tu operación"?.

Con tono lastimero te contestan: Lo he pasado muy mal!

Sin darte cuenta insistes "Pero ¿qué te ha pasado?"

Tú fíjate ... y te vuelcan un rosario de lamentos: los dolores revividos; las frustraciones re-rabiadas; agobiantes desahogos; acusaciones injustas ...

La tromba emocional te lleva y tú también sientes fastidio, rabia, desesperanza, miedos ...

Te lo notas porque intercalas en la letanía "Qué pena! Qué canallas! Cómo son todos!"

Cuida tu atención!

Supera la rutina y el marujeo superficial.

Mira con lucidez los Componentes Vitales que se ocultan en la simple frase "Lo he pasado muy mal".

Quien evacua como desahogo rápido un racimo de vivencias deja en tus manos el Poder de Rescatar lo aprovechable y deshacerte de los tóxicos ... o al revés: Darle cuerda a los lamentos y confirmar sus pesares.

Todo depende de que Sepas administrar tu Atención.

La Atención es Energía y Activas aquello a lo que atiendes.

Si te interesas por resentimientos, morbos y exageraciones, es como si riegas zarzas y ortigas = Camino Intransitable.

También Puedes resaltar la Fuerza y la Sabiduría demostrada al Pasar a través de tantas dificultades.

REHUSA MIRA TODO LÚCIDAMENTE

RECICLADO EMOCIONAL USO SALUDABLE

Lo he pasado muy mal

Potencia lo saludable

• Reafirma la AutoEstima de quien ha logrado pasar: "¿como lo conseguiste superar?".
• Refuerza los Poderes que tiene indagando los Recursos que ha utilizado aún sin darse cuenta

. ¿"Como te lo planteaste? ¿ Que te sostuvo desde dentro? ¿cómo te animabas ante lo difícil?"

• Comparte su sabiduría ¿Qué te ha enseñado el haber atravesado esta situación tan dura?.
• Resalta la solidaridad. ¿Quién te apoyó? ¿Dónde encontraste ayuda?
• Celebra que haya logrado pasar.
• Ofrece tu colaboración para el futuro si hiciese falta.

• Confirma que "Ya Pasó"

Desactiva lo tóxico

• Reduce las exageraciones y globalizaciones injustas: - nadie ayuda- "Todos son unos canallas"
• No confirmes opiniones amargadas , ni eches leña al fuego del resentimiento.
• Desatiende infantilismos.
• Vacúnate contra el contagio emocional: "Pobre, que horroroso".
• Aísla toda negatividad: no añadas tus historias: "Lo mío fue peor"
• Con uno que vomite si está atragantado es suficiente. No aproveches para evacuar tus propias heces. "Total, ya puestos ...".
• No pagues con atención lástimas y penas.

Siempre Puedes Reciclar Sabiduría de cualquier Sufrimiento

De veras.

Empatía o "el radar social"

El diccionario de la RAE define el término como: "Identificación mental y afectiva de un sujeto con el estado de ánimo de otro". Personalmente no es una definición que comparto ya que a mi entender sugiere cierto mimetísmo con el otro. Ser empático y, en un lenguaje más coloquial, es "ponerse en lugar del otro". No creo que ésto sea posible, dejando al margen el concepto de Unidad, por supuesto. En mi opinión, la empatía supone comprender los sentimientos, emociones, etc. del otro, saber identificarlos, reconocerlos y en base a ésto poder "trabajar" con el otro pero sin hacer nuestras sus emociones. No se trata de soltarlas sino de no cogerlas. Entiendo que para ser empático con los demás uno ha de ser primero empático consigo mismo, ha de identificar sus propias emociones antes, para asi ser capaz de identificar las emociones de los demás. Concluyo pues que la empatía es "ver la dificultad del otro sin ponerse en su lugar, sin coger sus emociones. Acompañarle en su proceso pero no llevar su carga". Esto lo aprendí de un gran Maestro al que desde aqui le doy las gracias.

A una Amiga, con cariño y respeto.

La resiliencia

¿Os habeis preguntado alguna vez cómo es que hay personas que superan las adversidades de una forma increible y otras en cambio se hunden en su propia miseria para siempre?. Gran parte de esa capacidad, que es innata pero también se adquiere, se debe a lo que se llama "resiliencia". En terminos cientificos, resiliencia es la capacidad de un objeto para volver a su forma original después de haber sido deformado. Eso, aplicado al ser humano nos da una idea de todo lo que éste término encierra. Pero no voy a seguir hablando de este concepto, mejor lo buscais en el Google, sólo voy a dejaros unas indicaciones para desarrollar esa capacidad en nosotros.

¿Cómo desarrollar la capacidad de resiliencia?

1- Desarrollar una sana autoestima: Creando y sosteniendo autoconfianza, autoimagen positiva; aprender a conocernos, aceptarnos y valorarnos de manera realista y comprensiva.

2- Seguir la vocación. Orientar la energía hacia el talento y el bienestar. Es decir, invertir energía y tiempo suficientes en aquello que nos gratifica y sobre lo que tenemos habilidad o dominio.

3- Ser asertivos. Ejercitar una comunicación clara, honesta y oportuna, que nos permita prevenir y resolver malos entendidos, y evitar "coleccionar" y "tragarnos" lo que nos incomoda y convertirlos luego en resentimientos.

4- Ser optimistas. Ver el lado positivo del mundo, de la vida y de nosotros mismos. Esto es, buscar y esperar que suceda lo mejor.

5- Reencuadrar los resultados. Aprender a ver los eventos indeseados como aprendizajes necesarios y no como fracasos autoatribuidos.

6- Desarrollar relaciones positivas. Vincularse de manera cercana, estable y positiva para el disfrute de los vínculos y su utilización como base de apoyo emocional mutuo.

7- Ser precavidos. Actuar preventiva o proactivamente, pensando antes de que las crisis aparezcan.

8- Ser creativos. Trabajar en el ejercicio de la creatividad, a fin de adquirir la capacidad de buscar soluciones y salidas de manera diversa y flexible.

9- Definir metas significativas. Planificar metas y objetivos razonables que no rebasen la capacidad de realización del sujeto.

10- Desarrollar autocontrol. Aprender a regular la reactividad, sirviéndonos de la racionalidad y de la lógica. Saber cuando frenar evita muchos problemas.

11- Reducir expectativas. Aprender a esperar menos de los demás y tener sobre uno mismo expectativas razonables basadas en hechos, nos evita frustraciones.

12- Centrarse en el proceso. Aprender a vivir cada momento de cada día de la mejor manera posible, y no centrarse únicamente en el resultado final.

13- Hacer ejercicio. La práctica de ejercicio diario, libera las llamadas "hormonas del estrés" como: el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina, y potencia la producción de hormonas positivas para el organismo.

14- Practicar relajación. El entrenamiento en relajación y meditación promueven una nivel de serenidad que favorece la tolerancia a situaciones estresantes.

15- Orar. La oración abre una brecha espiritual que colinda con la fe. Ha sido elemento clave en la aceptación de tragedias y la superación de enfermedades como lo han señalado y probado Norman Cousins, Bernie Siegel, Deepak Chopra y Hebert Benson, entre otros.

He aquí una reflexión con indicaciones concretas que os ayudarán a mejorar la calidad de vuesttra vida, a través del desarrollo de la capacidad de la resiliencia.

Y,para consolidar la resiliencia, tenemos derechos:

1- A ser tratados con dignidad y respeto.

2- A equivocarmos y ser responsables de nuestros propios errores.

3- A tener nuestras propias opiniones y nuestros propios valores.

4- A tener nuestras propias necesidades, tan importantes como las de los demás.

5- A experimentar y expresar nuestro pensamiento propio, así como a ser sus únicos jueces.

6- A cambiar de opinión, idea o línea de acción.

7- A protestar cuando somos tratados con injusticias.

8- A intentar cambiar lo que no nos satisface.

9- A detenernos a pensar antes de actuar.

10- A pedir lo que queremos.

11- A hacer menos de lo que humanamente somos capaces de hacer.

12- A ser independientes.

13- A decidir qué hacer con lo que es nuestro, con nuestro propio cuerpo y nuestro

tiempo.

14- A sentir y expresar el dolor.

15- A ignorar los consejos.

16- A rechazar peticiones sin sentirnos culpables o egoístas.

17- A estar solos aún cuando otros deseen nuestra compañía.

18- A no justificarnos ante los demás.

19- A no responsabilizarse de los problemas ajenos.

20- A no anticiparse a las necesidades y deseos de los otros ni estar pendientes de
su buena voluntad.